La acidez estomacal, también conocida como reflujo ácido, es una molestia común que ocurre cuando los ácidos del estómago suben hacia el esófago, provocando una sensación de ardor en el pecho o la garganta. Aunque ocasionalmente puede ocurrir por ciertos alimentos o hábitos, si es recurrente, es importante tomar medidas para controlarla y prevenir complicaciones.
¿Qué causa la acidez estomacal?
La acidez puede estar relacionada con diversos factores, como:
- Consumo de alimentos que relajan el esfínter esofágico, como frituras, chocolate, café o alimentos altos en azúcar.
- Comer grandes cantidades de comida en una sola sesión.
- Acostarse inmediatamente después de comer.
- Consumo de alcohol o tabaco.
- Condiciones médicas como el reflujo gastroesofágico.
Consejos para combatir la acidez estomacal
Desde el sitio web de la Academia Estadounidense de Médicos de Familia (AAFP), entregan algunos consejos para lidiar con la acidez estomacal:
- Adopta una dieta equilibrada:
- Reduce el consumo de alimentos altos en grasas, frituras y azúcares refinados.
- Prefiere alimentos ricos en fibra como frutas, verduras y cereales integrales, que ayudan a la digestión y reducen la producción de gas.
- Incorpora alimentos como plátanos, avena o almendras, que son suaves para el estómago.
- Evita comer en exceso:
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- Opta por porciones pequeñas y distribuye tus comidas en varias sesiones al día para evitar sobrecargar el estómago.
- Controla tus hábitos alimenticios:
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- Evita acostarte inmediatamente después de comer. Es recomendable esperar al menos dos horas para permitir una digestión adecuada.
- Mastica los alimentos lentamente para facilitar el proceso digestivo.
- Evita alimentos y bebidas desencadenantes:
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- Limita el consumo de alimentos como el chocolate, cítricos, café y bebidas gaseosas, ya que pueden empeorar la acidez estomacal.
¿Cuándo consultar a un médico?
Si la acidez es frecuente o afecta tu calidad de vida, podría ser un signo de una condición subyacente como el reflujo gastroesofágico (ERGE). En estos casos, consulta con un profesional de la salud para obtener un diagnóstico y tratamiento adecuado.
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