Cuidar la mente es tan esencial como cuidar el cuerpo. En los últimos años, ha quedado claro que no hay bienestar mental sin salud física, y viceversa. La conexión entre ambas es profunda y directa, y por eso hoy más que nunca debemos hablar de prevención y autocuidado de forma integral.
Salud física y salud mental: dos caras de la misma moneda
Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), la salud mental es “un estado de bienestar en el que una persona es capaz de afrontar las tensiones normales de la vida, trabajar de forma productiva y contribuir a su comunidad.” La OMS destaca que no hay salud sin salud mental, y que esta debe ser promovida y protegida como parte fundamental de cualquier sistema de salud.
Por otro lado, de acuerdo al Instituto Nacional de la Salud Mental (NIMH) de EE.UU., la salud mental influye directamente en cómo pensamos, sentimos, actuamos y tomamos decisiones. También impacta la forma en que manejamos el estrés, nos relacionamos con los demás y cuidamos nuestra salud física.
Estrategias de prevención y autocuidado que marcan la diferencia
Desde Milab, te entregamos algunas prácticas clave para equilibrar cuerpo y mente:
1. Mover el cuerpo beneficia al cerebro
Según El País, la actividad física regular no solo mejora la salud cardiovascular, sino que también protege contra el deterioro cognitivo, favorece la plasticidad neuronal y ayuda a regular el estado de ánimo.
2. Dormir bien también es salud mental
Por otra parte, según el NIMH, mantener horarios regulares de sueño y descansar al menos 7 u 8 horas por noche favorece la claridad mental, la estabilidad emocional y la recuperación del cuerpo.
3. Las relaciones importan
La OMS, por su parte, recomienda contar con redes de apoyo social reduce el impacto del estrés y mejora el pronóstico de muchas condiciones mentales y físicas. Participar en espacios comunitarios y cultivar amistades contribuye al bienestar mental.
4. Pedir ayuda no es debilidad: es prevención
Para el NIMH, es importante identificar señales de alerta como cambios persistentes en el estado de ánimo, irritabilidad o aislamiento social es clave para prevenir problemas mayores. Buscar acompañamiento profesional a tiempo es parte del autocuidado.
El equilibrio entre cuerpo y mente no es un lujo, es una necesidad. En Milab, creemos que hablar de salud mental es tan urgente como hablar de presión arterial o colesterol. Por eso, te invitamos a tomar en serio tu bienestar integral, a través de hábitos de prevención y autocuidado que sumen salud en todos los planos.
Porque en salud, cuidar lo que no se ve también salva vidas.
