El colesterol es una sustancia grasa esencial para el funcionamiento de nuestro organismo. Es fundamental para la producción de hormonas, la vitamina D y las membranas celulares. Sin embargo, niveles elevados de colesterol en la sangre pueden aumentar el riesgo de enfermedades cardiovasculares, por lo que es importante entender cómo funciona y cómo podemos mantenerlo bajo control.
Tipos de colesterol: bueno y malo
Según Mayo Clinic, el colesterol viaja por el torrente sanguíneo unido a partículas llamadas lipoproteínas. Existen dos tipos principales:
- Colesterol HDL (colesterol bueno): Ayuda a eliminar el exceso de colesterol de las arterias y lo transporta al hígado para ser procesado.
- Colesterol LDL (colesterol malo): Puede acumularse en las paredes de las arterias, formando placas que incrementan el riesgo de enfermedades como aterosclerosis o infartos.
Un equilibrio adecuado entre ambos tipos es clave para mantener una buena salud cardiovascular.
¿Cómo saber si tengo colesterol elevado?
El colesterol alto no presenta síntomas visibles, por lo que es crucial realizar un examen de sangre llamado perfil lipídico. Este examen mide los niveles de colesterol total, triglicéridos, colesterol HDL y LDL. Los resultados pueden ayudarte a identificar si necesitas realizar cambios en tu estilo de vida o buscar orientación médica.
Consejos para cuidar tus niveles de colesterol
Mantener niveles saludables de colesterol es esencial para tu salud cardiovascular. Según la American Heart Association, algunos consejos incluyen:
- Adoptar una dieta equilibrada: Evita alimentos ricos en grasas saturadas, como frituras, embutidos y productos ultraprocesados. Además, incorpora alimentos ricos en fibra, como avena, frutas, verduras y legumbres, que ayudan a reducir los niveles de colesterol LDL. Finalmente, agrega grasas saludables, como las que se encuentran en el pescado, nueces y aceite de oliva.
- Mantener un peso saludable: El exceso de grasa corporal puede contribuir al colesterol elevado. Combina una dieta saludable con actividad física regular para mantenerte en forma.
- Controlar otros factores de riesgo: Monitorea tus niveles de glucosa y presión arterial, ya que están relacionados con la salud del corazón.
- Evitar el tabaco y el alcohol en exceso: Fumar disminuye los niveles de colesterol HDL, mientras que el consumo excesivo de alcohol puede elevar los triglicéridos.
El colesterol es esencial para el cuerpo, pero su exceso puede ser peligroso. Mantener una dieta saludable, realizar ejercicio regularmente y someterse a controles médicos periódicos son claves para mantener tus niveles en equilibrio. En Laboratorio MILAB, estamos comprometidos con tu bienestar y te ofrecemos soluciones para que cuides tu salud de manera informada y responsable. Además, todos nuestros medicamentos están disponibles en Cruz Verde, facilitándote el acceso a productos de calidad para tu cuidado diario.
